教你如何吃红豆快速减肥（红豆怎么吃减肥）

教你如何吃红豆快速减肥

红豆减肥食谱:
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,龙山长参6克,大枣10枚
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可,红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的。做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如不和你的口感,可加点蜂蜜调味)。其实,每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,,山楂15克,龙山长参3克,大枣5枚),但我自己为了省事,每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃。
减肥原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。龙山长参:主要作其用是刺激功能低下的生理系统,使其生理生化反应趋于正常,并阻止由于各种原因引起的恶性循环,以达到排毒养颜延年益寿的目的。
减肥日程安排:
首先:晨起喝杯白醋蜂蜜水
每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
其次:上午不吃任何零食
上午基本不吃任何零食,如果实在肚子饿,或者太谗的时候,可以在10点左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食
最后:晚餐喝双豆减肥汤
晚上也只是吃上面那个减肥汤,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。另外不要整天都坐着,经量多走走动动。

教你冬季如何快速减肥

1、独自就餐
不知道你有没有发现，和同事或者朋友一起吃饭的时候吃得特别香，而且也吃得特别多。吃饭的时候和朋友闲聊几句，不知不觉就吃得更多。那么试试独自就餐吧，一个人慢慢享用，食量会大大减少哦。

2、听听音乐
在家用餐的时候，最好不要一边看电视一边进食，这样不仅影响消化，而且还会让你吃进更多。但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓慢的音乐，可以让你进食的速度放慢，在你还没来得及吃进更多食物的时候，脑中枢就会告诉你：吃饱了！

3、无糖碳酸水
研究发现，一杯500cc的碳酸水能够刺激人体交感系统长达1.5-2个小时，然后体内就会分泌肾上腺素，促使储存于体内的脂肪慢慢地消耗，从而达到减轻体重的目的。碳酸水最好是不含糖的，以免造成糖分过多，脂肪囤积的后果。

4、多走动
也许在平时的时候没有过多的时间进行运动减肥，不妨在平时的生活中多走动一下，在工作的时候，不妨多站起来，或者打电话的时候，站起来走动着打等，这样既不误事，又活动了筋骨，消耗了热量，让你轻松变瘦。

5、洗澡减肥
洗澡也是冬天减肥最快的方法之一，在寒冷的冬日里洗个暖暖的热水澡，实在是人生一大享受。每天洗澡2-3次，如果条件允许的话，可以早中晚各洗一次。洗澡可以消耗大量的体能，还可以选择针对想要减肥的部位进行按摩，想瘦哪里就瘦哪里。

6、冥想减肥
每天晚上在睡觉之前，幻想一下美好的食物，可以是一首儿时的老歌、一个优美的环境、安静的大海等等。这个确实是有点抽象，但是意念的东西，信则有，不信则无，主要是依靠大脑思维大脑减压的目的，从而排除体内的毒素。

7、保鲜膜减肥
选择一款适合自己的瘦身产品，然后将瘦身产品涂在肥胖部位，然后使用保鲜膜包裹3-4层，要保证保鲜膜的严密性，这样就会让脂肪慢慢地被蒸发掉，还有助于排出人体内对于的水分，达到消肿减肥的目的。但是保鲜膜减肥的时间不宜过长，以免伤害皮肤。

教你如何正确快速减肥

星减肥1：蔡依林
蔡依林减肥主要采用的减肥方法则是不断试错法，也就是她采用过节食减肥法，也采用过单一食物减肥方法，更尝试过减肥小偏方，减肥药等减肥方法，尝试了很多减肥方法，现在正在采用饮食和运动相结合的减肥方法。从她的身上可以看出，减肥方法虽然多，但是不一定都合适自己，还有既使有的减肥方法减肥速度很快有效，但是不适合长时间使用，节食减肥不利于身体健康，单一食物不能满足健康减肥的最低标准，只吃蔬果，少量的全麦饼干果腹，油脂类的食物几乎不碰，会造成皮肤问题，可见这些减肥方法只适合短期的，学蔡依林减肥的MM们一定要注意了。

​明星减肥2：李多海
李多海减肥主要采用的是玉米配合地瓜减肥方法，也就是说把玉米和地瓜作为主食，只吃这两种食物，其它食物都不吃，还进行一定的运动，她最喜欢的运动就是舞蹈。她说她最不喜欢的减肥方法就是吃减肥药。从李多海身上可以看出来减肥也需要有毅力，而且玉米和地瓜都含有非常丰富的膳食纤维，食用后能够促进肠胃蠕动，帮助清理肠胃，使体内积聚的废物和毒 素快速排出体外，减轻了负担，同时两种食物都能增加饱腹感，而舞蹈运动又是很好的减肥运动，再加上兴趣当然能够长期坚持下去了。

明星减肥3：周秀娜
周秀娜减肥采用的则是辣椒减肥方法，方法很简单，就是每餐中都加入适量的辣椒，辣椒含有辣椒素，食用后能够产生刺激作用，促进排汗，使体内毒素随着汗水一起排出体外，并且能够促进血液循环，有助于促进脂肪分解。另外辣椒还含有丰富的纤维素，可以提高肠胃功能，降低血脂，更能促进体内新陈代谢，达到减肥的目的。

教你如何快速吃石榴

用刀子把石榴顶上切开一个盖子形状。

把盖子解开，把石榴顶部中间芯子抠掉。

用刀子把石榴内部分隔膜划开。

顺着刀口掰开成花瓣状。

掰开后像花瓣一样。

找一个东西来敲打，选一个深点的盆装籽。

拍打的过程中，石榴籽会轻易脱落，敲打片刻即可。

跳绳减肥法，教你如何快速减肥绳？

1、跳绳数量：
一般在极其饥饿下跳绳，因为中午不食，晚上跳绳消耗是脂肪了。每次3000个，分6组跳，每次500个，记住，如果断了，不要停，接着跳，必须要完500个，才能休息一分钟，调整呼吸，直到完成。

2、跳绳体重变化情况。
第一周下来，腿酸连走路爬楼梯都觉得困难，手臂酸痛都发抖，效果在此，第一周就减了2.5kg。第二周坚持下来，酸痛渐渐消失，随之而来体重飞速下降，减了3.5kg。随后都在1-2.5kg下降。可想而知，一年多消耗多大卡热量。

3、跳绳的技巧：
跳绳是很消耗体力的，为了防止不被绳子绊倒。建议是要听清楚绳子碰到地面的声音，这就是节奏。

4、跳绳预前准备：
准备活动很重要，跳绳前热身5分钟，转动手脚腕，拉伸腿部。

冬季如何快速减肥

减少冬季衣物
冬季大家为了对抗寒冷的气温都会更自己增添衣物，羽绒服、棉衣、毛衣、保暖内衣统统上阵。如果想要快速减肥就要适当减少衣物，此时身体为了维持体温就会不断的消耗能量，而脂肪就随之减少。

严格控制饮食
出于人体长期以来形成的“记忆”，到了冬季身体主动摄入高热量食物来储存能量以便安全越冬，这一点不仅仅是人类，很多生活在同等自然条件下的动物也是这样的。小崔老师建议从秋季开始就严格控制饮食，多食用富含蛋白质的食物，少食用高热量高脂肪的食物。

多运动、多饮水
冬季运动的减肥效果非常好，因为在寒冷的气温下消耗的能量更多，想要在冬季减肥的朋友们运动是必不可少的。另外，冬季运动流汗虽然较少，但是依然要注意补水，运动期间多饮用水。

洗热水澡、蒸桑拿
冬季快速减肥还有一个好方法就是洗热水、汗蒸。可以快速排出体内多余水分，以达到快速减肥的目的。但是注意每周汗蒸或洗热水澡的次数不要大于两次，而且需要做好洗浴后的保暖措施。

冬季如何快速减肥？

1、睡前一小杯红酒让脂肪燃烧起来
冬天的夜晚，清冷而寥落，那就自己给自己制造些浪漫，喝上一杯红酒，沉醉其中，而且不知不觉就瘦瘦的咯。一般来说，每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜。
含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。不过因个人体质差异，完全不能饮酒或者对酒精过敏的不建议使用这种方法。

2、青汁代餐让你健康享瘦
青汁是一种不折不扣的健康食品，大麦若叶青汁是用大麦生长到20-30公分的幼苗加工成的。每袋大麦若叶青汁的热量只有几卡路里，而其中各种营养素的含量及配比几近完美，是您减肥过程的营养保证。一袋小小的青汁粉，随意用酸奶、冰水、果汁冲调，既满足口感又会让你瘦瘦的

3、每天一个柚子轻松消水肿
柚子卡路里很低，即使吃很多也不会肥，而且很多营养，防止感冒、上火，重要的是会帮助减少下半身的脂肪和水分积聚。小贴士：挑选柚子的时候，同等大小，重量越沉得越好哟

4、早上一杯燕麦片营养又饱食
外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命b、e、铁等成分，对推动消化系统很有功效。高纤麦片、麦片粥等是它不同的叫法啦。

5、一根香蕉排毒通便更轻松
香蕉热量很低，又能增加饱腹感，是平常不可缺少的零食，且食物纤维含量丰富，容易消化，老少皆宜

冬季如何快速减肥

通过选择热量较低的食物、或是多咀嚼几次，也可以降低大脑对食物的渴望。所以，准备一些低热量零食，像是无糖口香糖，蔬菜棒、热量较低的水果如芭乐等，以应付随时高升的口腹之欲。

减肥运动能实现科学瘦身，选择适合自己的运动，坚持每天运动半个小时，不仅能锻炼身体，还能燃烧身体脂肪，达到瘦身的效果。

冬天天气冷的时候，喝热茶可以让你的身体觉得暖，减少身体对加温的渴望，除了喝热茶之外，也可以饮用一些中药茶，口味变化多一些最好。

冬季如何才能快速减肥？ 优质 首发

肉食类的选择，冬季虽然摄入的食物相对来说比较多一些，但是在选择食物的时候，尽量少吃一些脂肪含量比较高的猪肉，可以适当地多吃一些蛋白质比较丰富的禽肉，像是鸡肉、鸭肉之类的，这些营养价值比较丰富，而且还有利于减肥。

主食不能缺少，现在很多年轻的女性为了能够快速的减肥，往往在日常生活中一日三餐都不吃主食，而只是吃一些水果或者蔬菜之类的，其实这是非常不合理的，尤其冬季的时候应该适当的吃一点主食，这样能够补充人体所需要足够的热量，而且也有利于减肥效果。

适当的多吃一些菌类食品，冬季天气比较寒冷，可以适当的多吃一点香菇蘑菇或者是黑木耳之类的食品，这一类的食品基本上含有蛋白质的含量非常的高，而且也富含了多种维生素和微量元素对于人体非常有帮助，并且还能够起到很好的保健减肥效果。

每天多吃一点蔬菜水果，想要减肥就必须适当的多吃蔬菜水果，这样能够丰富人体内的膳食纤维，而且还能够促进人体的新陈代谢，当然如果比较肥胖的人多吃蔬菜水果，适当的少吃肉食，肯定能够迅速的减肥。

多吃海产品，尤其是现在的深海鱼非常的不错，含有的营养价值比较丰富，对于人体极有好处，而且还能够促进肠胃的消化，防止脂肪在肠胃过多的堆积，导致一些肥胖类型的疾病。

尽量少吃高糖的食品，糖分如果摄入过多往往就会导致人体迅速地肥胖起来，所以我们日常生活中应该适当的少吃糖，一般成年人来说，每天最多吃30克左右的糖分，这样会比较适中，也有利于减肥。

每天一杯牛奶，可能很多人会感觉喝牛奶并不能够减肥，但其实喝牛奶可以补充人体的钙质，而且还能够预防很多疾病，在临睡之前喝上一杯牛奶能够很好的促进睡眠，这样对于减肥也是很有帮助的。

多吃一点豆制品，豆制品能够很好的补充人体的蛋白质，而且还能够预防人体由于摄入过多的营养物质而出现营养过剩的问题，所以在减肥的过程中适当的多吃一点豆制品对人体很有好处。