减肥达人推荐月瘦13斤红豆减肥法（红豆减肥法一周瘦15斤）

减肥达人推荐月瘦13斤红豆减肥法

1.红豆陈皮汤
做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。减大腿非常有效！

2.红豆粉泡水喝，一个月减八斤
把红豆洗干净（150g）方如锅中炒15分钟拿出来末成粉，天天泡水喝。这样一个月可以减8公斤。据说很多mm试了都有效果呢，可以一试。

3.薏米红豆粥
制法：薏米和红豆按2：1配洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
功效：薏米红豆粥的做法很简单，非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。另外，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体哦。

红豆减肥法 2个月狂瘦13公斤

红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!
利用红豆减肥的具体步骤：
1.买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的
2.泡红豆,24小时
3.煮红豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟，然后就可以吃了。
香港也出了一种红豆减肥法，有兴趣的可以试试。
材料：
红豆200克、陈皮5克、盐少许
具体做法：
先把红豆浸泡半个小时, 加入煮滚的500cc清水中, 煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了, 然后熄火。 用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后,
就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用, 至少吃两个星期。
告别大肚腩——陈皮红豆沙
制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。
女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。
本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。
光彩嫩肤——马蹄绿豆爽
制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
女性：减少青春痘，美肤减肥。
本草：绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。以绿豆100克加适量甘油调匀，涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和皮肤皲裂。

教你月瘦七斤的豆腐减肥法

将四分之三的主食用豆腐来代替，如果想达到更好的减肥效果，还应该增加蔬菜的食用量，减少高热量食物的食用量。

豆腐替换掉主食，就直接减少了碳水化合物的摄入，可以阻碍血糖值的急剧升高，也有效的抑制了脂肪的堆积。

豆腐中含有丰富的植物蛋白，可以帮助燃烧脂肪和提高代谢。

豆腐中的大豆卵磷脂有降低胆固醇的效果。并且大豆还含有低糖，对缓解便秘很有帮助。

大豆中的大豆异黄酮可以平衡女性的荷尔蒙，还有保护皮肤和肝脏的效果。

如果豆腐直接食用口感欠佳，也可以在日常饮食中加入豆腐做成的菜品，例如豆腐蔬菜汤，或者凉拌豆腐等。

要根据食物的特性帮助瘦身更快的进行。

香蕉醋减肥法2个月急瘦16斤

香蕉醋DIY
1：香蕉去皮，切成片状，厚度约2cm。
2：将切好的香蕉放入微波炉专用的密封瓶内，再放入红糖，倒入200ml水果醋，稍微摇晃一下。
3：放进微波炉，中强度加热30-40秒，让红糖溶化即可。
4：取出之后，在室温下待凉即完成，隔天就可以吃啦！

制作要点：
1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但红糖所含的矿物质、有机物最多。虽然水果醋配香蕉最合适，但也可以替换成米醋、老陈醋。
2、使用微波炉可以加速红糖溶解，有利于红糖的营养素更快溶入醋汁中。
3、香蕉醋在室温下可以保存1年，如果气温高，最好放进冰箱冷藏。

香蕉醋4大饮用法：
1、每天饮用3汤匙。你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。
2、可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的美眉建议饭后10分钟再饮用。
3、按香蕉醋 水=1 10的比例调和，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，淡淡的微酸，类似运动饮料的口感，可补充矿物质、糖分、氨基酸，帮助迅速恢复体力。
4、香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。

香蕉醋减肥法2个月急瘦16斤

减肥原理：香蕉醋减肥法是通过“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量，使得脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。香蕉中有维他命B群、C、E，其中的维他命C是可促进基础代谢不可缺少的元素，也能帮助燃烧脂肪的肉碱合成，还可防止因压力而暴饮暴食;维他命B群能提高醣类、脂质、蛋白质3大营养素的代谢速度。

制作步骤：先把香蕉去皮，用刀把香蕉切成车轮状，根据自己喜好决定大小

制作步骤：在瓶子中放入黑糖，再放切好的香蕉，倒最后入200c.c.水果醋，再混合。

制作步骤：放入微波炉中让黑糖溶化即可；

制作步骤：取出之后，在室温下待凉即完成，第二天即可吃。

饮用方法：每天饮用3汤匙香蕉醋，可以分配在早、午、晚各1汤匙，最好将香蕉一起吃掉。

饮用方法.直接喝里面的醋，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。

饮用方法:香蕉醋：水=1：10的比例，装进保温瓶中，当做平常的饮料食用。

紫薯的营养价值

抗疲劳、补血、排毒

紫薯有丰富的蛋白质和纤维素，还有18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和 磷、铁等10多种天然矿物质元素。
可以抗疲劳、补血、排毒、改善消化、对肠胃非常好。

紫薯降压、热量低

在不油炸、不加黄油的前提下，一个紫薯只有110卡路里，富含营养，紫薯烤或煮着吃最佳。美国化学协会（ACS）进行研究发现，每天吃紫薯可以降高血压，而且不会变胖。

预防疾病

因为紫薯里面富含碘，所以能够预防甲状腺疾病，能够稳定人的情绪，提供身体所需要的能量。

注意使用方法：
1、因为紫薯含有很多的碳水化合物，所以每次用量最好不200克。

2、紫薯空腹吃容易烧心，和含有脂肪蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋一起吃最好，也可以和其他蔬菜一起食用。

发芽的紫薯不要吃
紫薯发芽以后，淀粉和糖都会降解为发芽所需的养分，会释放毒素，使得紫薯腐烂变质。

产后如何自己进行盆底肌肉训练

我们可以自行想象一下，我们忍住想要放屁的冲动，同时还要在小便的时候中断尿流的感觉，这个就是一种“收紧和向上提拉”意思就是：紧闭并提拉阴道和肝门。然后在我们做收紧以及向上提的时候，一定要注意保持身体的其他部位保持一定的放松状态，不要过于收紧你的腹部、大腿以及臀部，或者同事屏住呼吸。在整个运动过程中，我们的骨盆肌肉是有在用力的，虽然在开始用力的时候，单独调动肌肉可能比较难做到的，我们在练习得时候可以把手试着放在我们的肚子上确认我们是不是放松状态。同时我们在训练的时候，一定要收紧我们的骨盆底的肌肉，数个十秒左右，进行一定的放松然后在收紧。

卧式锻炼：我们沿着床沿进行仰卧，然后把臀部放在床沿上面，把双腿挺直并且悬空，切记不要着地，然后我们把手握住床沿以防止滑下来，双腿合拢慢慢的向上身进行靠拢双膝伸直。反复进行这样伸直屈膝来回，然后再慢慢的放下双腿，恢复原来的姿势，每天进行一次，就可以了。

立式站立：我们进行站立，然后把双腿分开，收缩两侧的臀部肌肉，使我们的大腿部进行靠拢，然后膝盖外转收缩括约肌，把我们的阴道向上提，并且经过耐心的锻炼，就可以分清阴道和肛门括约肌的舒缩，可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的夹缩机能。

骨盆肌肉压缩：我们可以采取坐或者躺的姿势，然后背部往上推到前面，就会感觉仿佛禁尿时的运动一样，做收缩运动的时候，大概数四下，就可以恢复正常的姿势来进行呼吸，重复六次就可以了。然后每次在上完厕所之后，可以使肌肉收缩一些，但是一般在生产完之后的几天尽量的做这个运动来恢复，一段时间后，就会感觉得明显的变化了。

上升运动：我们可以想象一下我们的骨盆肌肉就像一台升降机。拉紧背部与其前方的肌肉，就好像紧紧地关上升降机的门一样。肌肉愈收愈紧，直到最大的限度为止，然后再慢慢地放下。要确定在这时间内，如果我们没有屏住气，推动骨盆肌肉，宛如升降机降至地下室一般，使你本身更能感觉到骨盆肌肉的运动所能够的能力。

性活动的运动：这个就需要你的爱人或者男朋友帮助你了，因为可以增强肌肉的力量产生正面的效果。

骨盆肌肉练习时间安排
当我们刚刚开始进行练习得时候，一天可以中分多次练习骨盆底肌肉，可以逐渐增加每天练习得次数，并且适当延长每次收紧骨盆底肌肉的时间，每天三次，每次三到四组，没组十次即可。每天早上起床的时候可以进行适当的练习，只要坚持就会有回报。

怀孕几天能做B超

最早的一次B超检查是在怀孕早期，在停经6周之后。除了做一些妇科常规检查之外，还需要通过B超检查来确定宫内妊娠的正常。像宫腔内探查不到任何妊娠现象，而在子宫腔外探到异常的包块，结合一些其他的临床表现和实验室检查结果就可以考虑是不是宫外孕的可能。所以在怀孕早期通过B超能够明确是否是正常的妊娠，以及双胎或者葡萄胎。

16周左右的时候需要做一次B超的，这时候需要了解胎儿的生长发育情况的大概。然后在28周的时候进行B超复查，这时候能够清晰的了解到胎儿组织器官的发育情况，就能够了解是否有畸形，如果有畸形，就要根据医生的建议做相关对策。

最后一次是在36周到预产期之前，这个时候做B超可以明确羊水的多少，胎盘的功能，以及胎儿有没脐带绕颈等。同时B超也可以估量出胎儿的体重，明确胎儿的胎位，这样就能预测孕妇是否能够自然分娩。

如何避免孕妇仰卧位综合征？

预防仰卧位综合征的重点在于避免仰卧。
美国妇产科学会曾发表文章称：
孕妇最佳的姿势是左侧卧位，
有助于避免增大的子宫对子宫动脉的压迫，
保证胎儿的营养供给；
同时避免对下腔静脉的压迫，促进下肢静脉血液回流，
改善孕期腿部和脚踝浮肿的情况。

保持半坐卧位
日常生活中，孕妇避免久坐，久坐时保持半坐卧位，减少仰卧的场景（如洗发、看牙医等），保持左侧卧位，可以使用产科促愈枕，具有优异的支撑和防护特性。可以保持左侧卧位，防止平躺，避免仰卧位综合征。

食疗减肥－－3天瘦5斤的苹果豆腐减肥法

第一日：苹果减肥日
早餐：蜂蜜苹果泥
午餐：白菜苹果汤
晚餐：苹果酸奶烩
制作：早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用；午餐用苹果和大白菜(最好用杆)煮成汤一起食用，喜欢甜味的可以不用添加任何调料，喜欢咸味的可以稍微加一点盐；晚餐用苹果和200ml发酵乳搅拌均匀做成苹果酸奶烩食用即可。
功效：蜂蜜具有清肠排毒的功效，减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥，促进消化排毒和肠胃运动；午餐的白菜杆子富含纤维质，能有效达到饱腹作用同时加快排毒；晚餐的发酵酸奶能保护肠胃，这一整天的苹果餐能让你排空肠胃中所有垃圾，你可以会在当天或第二天连续上几次厕所，但都是正常现象，排毒之后你会觉得无比轻松，体重会下降2-3斤。

第二日：豆腐减肥日
早餐：酸奶豆腐块
午餐：豆腐煮白粥
晚餐：蜂蜜豆腐脑
制作：早餐将豆腐切块煮熟后捞出弄碎，加入200ml发酵乳搅拌均匀食用；午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些红糖水调味；晚餐用蜂蜜和豆腐脑混合食用，记得要吃温热的豆腐，因为豆腐本性比较寒，又有清热解毒的功效，因此冬天不宜吃冻豆腐。
功效：第二天要开始深层排毒，因此豆腐就派上用场。同样搭配了发酵乳、蜂蜜来辅助排毒，而白粥则是为了保证身体的碳水化合物和能量供应，让你的代谢不会因为饮食改变而变迟缓。第二天结束基本排毒恢复正常，少部分毒素垃圾堆积过多的女生还可能会增加排便次数，今日的体重会大致保持不变。

第三日：苹果豆腐日
早餐+中餐+晚餐：苹果泥豆腐脑
制作：用苹果榨成泥后与豆腐脑混合，可以加入少许蜂蜜调味，同时辅助排毒。经过两天的清肠排毒，你已经进入快速燃脂的状态。此时用苹果泥和豆腐脑搭配做成的早中晚三餐，不仅能完全清除体内残留的毒素，还可以加速脂肪分解代谢，让你快递达到三日急速瘦的成效。
功效：苹果中的维生素和果胶搭配豆腐中丰富的大豆蛋白，不仅能满足一天的代谢营养需求，而且热量非常低。加上前两日的排毒清肠，第三日已经开始大面积消耗脂肪。等你结束三天瘦身餐后体重能成功下降5斤左右，而且因为不是完全绝食，所以基本不会反弹。