红豆薏米快速减肥法（红豆薏米快速减肥法哺乳期能喝吗）

红豆薏米快速减肥法

红豆和薏米搭配在一起，是最好的祛湿排毒的食材，因为红豆有利水、消肿、健脾胃的功效，它本身就有很好的减肥效果，能增加肠胃蠕动减少便秘促进排尿。薏米被称为世界禾本植物之王，营养丰富且能利肠胃、消水肿，具有清热解毒、利水渗湿等等功效，两者结合有很好的减肥效果，具体方法如下：

第一种：把红豆和薏米洗干净放到锅里加入足够的水然后加热，等到烧开了后，关火千万不要打开盖子，让它在锅里闷半个小时，然后再开火，等到烧开了，再闷上半个小时，粥就熬好了。

第二种：找一个干净的保温瓶，把红豆薏米洗净后放进去，再倒入适量开水，盖上瓶塞，第二天早上红豆和薏米全都泡碎了，就可以把它从保温瓶里倒出来，减肥养颜的粥就可以当早餐了。

红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤

红豆薏米的功效
红豆、薏米都是排毒的圣品，可以帮助你利水消肿、解毒排脓、清热祛湿等，薏米和红豆的“消肿”作用。非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。红豆味甘、酸，性平、无毒。含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素（A、B、C）、植物皂素和铝、铜等矿物质。食用可去斑。

红豆薏米汤的做法
做法一：先将红豆和薏米放进水里面浸泡一夜，然后放入锅里面，加入足够的水，先用大火烧开，然后熄火，让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右，再开火，煮半个小时就行了。
做法二：准备一个保温瓶，洗干净后，把泡好的红豆和薏米全部放进去，加入足够的开水，然后盖上瓶塞，每天晚上做即可，第二天你就可以吃了。

薏米红豆粥的做法
制法：薏米和红豆按2：1配洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。

红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤

红豆消肿减肥特效
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

薏米解毒瘦身又养颜
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

红豆薏米粥做法：
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。
第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。
第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。

黄瓜鸡蛋减肥法 一周瘦10斤

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期一
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。
午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期二
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期三
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期四
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。
午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
黄瓜鸡蛋减肥法 一周拥有好身材
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期五
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。
晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份。

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期五
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。
晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份。

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期天
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯。

黄瓜鸡蛋减肥法 一周瘦10斤

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个。

星期一黄瓜鸡蛋饮食搭配，早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根。中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份。晚上黄瓜一根，黄瓜凉菜一份。

星期二早餐，水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。午餐米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。晚餐水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。

星期三、四、五早餐水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。午餐水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。晚餐水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。

从第二周开始可以吃别的东西了，可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！

配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋。

结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱，其实减肥就是这么简单。

苹果牛奶减肥法——一周瘦10斤

第一天为“苹果日”：将1000克苹果，大约5、6颗，分成四、五等份，全天只能吃苹果，每次一份，记住不能加糖或奶制品等等的食物。吃苹果的时候，一定要细嚼慢咽，以缓解饥饿的程度。并且全天都不能喝水，苹果日要断水，目的在于减去自身体内的水分。

第二天为“牛奶日”：准备脱脂牛奶约1000CC，分成五、六餐的分量，每餐喝一份。并且也是不能喝水的，如果口渴想饮水也要以牛奶来代替。

第三、四天恢复正常饮食，但是也不能摄入过量的食物和过于油腻、热量过高的食物。

第五天再开始“苹果日”一样的要求，第六天开始“牛奶日”的要求。

一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

黄瓜代餐减肥法一周瘦10斤

生吃黄瓜。将新鲜黄瓜洗净，然后直接拿到手上生吃，一顿吃一根然后早晚各一个煮鸡蛋。

腌黄瓜。将黄瓜洗净然后切成片，倒入沸水中焯一会儿盛出，加入适量盐腌20分钟，再将腌好的黄瓜片控干水分，放入碗中，加入醋、盐、搅拌均匀即可。

蒜泥黄瓜。将大蒜洗净，然后剁碎，用刀把黄瓜拍碎放入碗中，加入蒜泥、香油、酱油、香醋、味精然后搅拌均匀即可。

凉拌黄瓜丝。将黄瓜洗净切丝，加入适量盐腌制20分钟，然后控干水分，加入小米椒、醋、香油、鸡精拌匀即可。